Man kann in jedem Alter anfangen, Sport zu treiben. Wer es also noch nicht gemacht hat, kann das jederzeit ändern. Wirklich jederzeit.
Viele Menschen denken, dass es ab einem gewissen Alter keinen Sinn mehr macht, mit Fitnesstraining zu beginnen. Sie glauben, dass es sich für sie nicht mehr lohnt, oder dass sie jetzt zu alt dafür sind.
Natürlich stimmt das nicht. Ganz im Gegenteil.
Allerdings haben viele Menschen falsche Vorstellungen davon, was Sport oder Fitnesstraining ist. Es geht nicht darum, im bauchfreien Fitness-Dress Marathon zu laufen oder mit Sportlern mitzuhalten, die halb so alt wie man selber sind.
Tatsache ist, dass auch wenn man mit 50, 60, 80 oder sogar noch später anfängt, dass regelmäßige Bewegung das Leben in vielerlei Hinsicht verbessern kann.
Es gilt das, was immer und für alle gilt: Man trainiert so, wie es zur eigenen Fitness passt.
Natürlich bringt es Vorteile, schon in jungen Jahren aktiv zu sein, weil man sich damit eine gute Basis für später schafft. Aber selbst wer erst später beginnt, profitiert enorm. Bewegung sorgt für mehr Energie im Alltag, macht dich belastbarer, verbessert die Beweglichkeit und hilft, typische Altersbeschwerden hinauszuzögern.
Viele Menschen bemerken schon nach kurzer Zeit, wie sich ihr Körper verändert: Treppen steigen fällt leichter, längere Spaziergänge sind wieder möglich, das Tragen von Einkaufstaschen wird weniger anstrengend.
Und nicht nur der Körper, auch der Geist profitiert. Regelmäßige Bewegung senkt Stress, verbessert die Stimmung und hält geistig fit.
Natürlich solltest du es am Anfang ruhig angehen lassen. Es ist nicht erforderlich (und auch nicht sinnvoll), sich völlig zu verausgaben oder schweißgebadet und nach Luft japsend irgendwelche Höchstleistungen zu vollbringen.
Es geht darum, sich mit moderater Intensität zu bewegen.
Niemand muss sofort einen Marathon laufen oder schwere Gewichte stemmen. Viel wichtiger ist, dass du eine Form von Bewegung findest, die dir Freude macht.
Das kann ein Spaziergang sein, Radfahren, Schwimmen oder leichte Gymnastik. Das kann jede Sportart oder Bewegungsweise sein, die dir Spaß macht oder die du gerne mal ausprobieren möchtest. Wichtig ist nur, dass du anfängst – und dranbleibst.
Das Schöne ist: Fortschritte kommen in jedem Alter. Und jeder Schritt zählt. Ob du heute zehn Minuten spazieren gehst oder ein kleines Fitnessprogramm startest – dein Körper dankt es dir. Fang heute an. Irgendwie. Nicht irgendwann, und dann aber perfekt.
Früher anfangen ist besser als später anfangen. Aber später anfangen ist immer noch besser als gar nicht anfangen.
