Knieverletzungen und Knieschmerzen kommen im Sport recht häufig vor. Ob es Überlastung oder eine Verletzung ist, weiß man als Laie nicht immer. Die Behandlung richtet sich danach, was genau passiert ist. Und weil man das selbst oft nicht weiß, muss man mit...
Viele Menschen sitzen zu viel, und bewegen sich zu wenig. Da ist es nur eine Frage der Zeit, bis Rückenschmerzen auftreten. Allerdings können Rückenschmerzen sehr viele unterschiedliche Ursachen haben. Sie können auf schwere Krankheiten hinweisen, aber auch ein...
Die Bedeutung der Faszien ist erst seit wenigen Jahren bekannt. Vorher wusste man zwar schon, dass es so etwas wie Bindegewebe gibt, aber wofür das gut sein soll, war weitgehend unklar. Entsprechend wurden diese Körperstrukturen größtenteils ignoriert. Seit sich das...
Fast jeder kennt die schmerzhaften Stiche in der Seite, die immer dann auftreten, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann. Zwei Fragen stellen sich im Zusammenhang mit den Seitenstichen: Wie entstehen sie, und wie bekommt man sie wieder weg? Wann tritt Seitenstechen...
Spoiler: Wer mit Herzmuskelentzündung Sport macht, spielt mit seinem Leben. Eine Erkältung trifft jeden mal. Normalerweise ist sie in ein paar Tagen auskuriert. Ein paar Tage, während denen man besser keinen Sport macht. Treibt man trotz Erkältung Sport, kann es zu...
Muskelkater kennt so gut wie jede:r, der oder die schon mal Sport gemacht oder sich sonstwie bewegt hat. Lange Zeit wusste man nicht, was ein Muskelkater eigentlich ist, trotzdem kann ihn jede:r klar erkennen, der ihn hat. Der Schmerz ist eindeutig. Glücklicherweise...
Sport ist gesund. Trotzdem kommen Sportverletzungen vor. Sportliche Betätigung ist also nicht ganz ohne Risiko, auch wenn die Vorteile fast immer überwiegen.
Mit vernünftigem Training, das an die jeweilige persönliche Leistungsfähigkeit angepasst ist, lassen sich Schäden fast immer vermeiden. Wer es übertreibt, hat allerdings ein erhöhtes Risiko, sich zu verletzen. Denn Erschöpfung macht ungeschickt, lässt einen auch Gefahren falsch einschätzen. Zu großer Ehrgeiz lohnt sich nur selten.
Die Auswahl der Sportart hat einen großen Einfluss auf das Verletzungsrisiko. Je mehr Menschen beteiligt sind, umso eher kann etwas passieren. Je mehr Action und Geschwindigkeit, desto höher das Verletzungsrisiko.
Für viele Sportarten wird deshalb eine Schutzausrüstung empfohlen. Man kann davon ausgehen, dass das Risiko bei solchen Sportarten, bei denen keine Schutzausrüstung vorgesehen ist, eher niedrig ist. Für den Anfang sind diese Sportarten die bessere Wahl.
Wo es Schutzausrüstung gibt, sollte man sie auch tatsächlich verwenden, das vermeidet im Allgemeinen zumindest schwerere Verletzungen.
Auf der anderen Seite gilt aber auch, je schlechter der eigene Trainingszustand, umso höher das Risiko. Deshalb fängt man als Trainingsanfänger:in besser mit moderater Bewegung an und steigert sich dann erst nach und nach.
Das Risiko einer Sportverletzung kann man also mit etwas Vernunft sehr klein halten. Und die meisten Sportverletzungen sind moderat und schnell wieder ausgeheilt. So dass man sie einfach als Hinweis sehen kann, es nicht zu übertreiben.
Wenn es aber doch mal passiert ist, will man natürlich eine möglichst schnelle Genesung, um so bald wie möglich wieder weitertrainieren zu können. Mit der richtigen Behandlung ist das möglich.
Wer lange keinen Sport gemacht hat oder auch, wer einfach nicht mehr so jung ist, wie er/sie mal war, sollte vor Trainingsbeginn besser einen ärztlichen Check machen lassen. Viele (auch unerkannte) Krankheiten lassen sich durch Sport verbessern oder sogar heilen, allerdings kann auch das Gegenteil der Fall sein. Die ärztliche Empfehlung für mehr oder weniger Training sollte man also ernst nehmen.
Sport verbessert die Immunabwehr, wenn man es nicht übertreibt mit der Trainingsbelastung. Trotzdem kann man mal krank werden. Dann sollte man nicht trainieren.
Denn Sport oder ganz allgemein Anstrengung kann dazu führen, dass das Immunsystem seine Arbeit unterbricht, so dass sich Krankheitserreger weiter vermehren und durch die Aktivität sogar besser im Körper verteilen können. Etwas Ruhe hilft am besten dabei, schnell wieder gesund zu werden.
Man sollte das ernst nehmen, sonst kann im Extremfall sogar aus einer harmlosen Erkältung eine ernste Herzmuskelentzündung werden.