Im Frühjahr und Sommer ist es irgendwie einfacher mit dem Sporttreiben. Aber auch wenn die Tage kürzer werden, wenn es nass und kalt ist, kann man Sport machen. Es gibt keinen Zwang, damit bis zum nächsten Jahr zu warten. Wer überzeugt ist, dass das jetzt überhaupt...
Das Krafttraining mit freien Gewichten gibt es schon viel länger als die Geräte in den Fitness-Studios. Trotzdem war viele Jahre lang Krafttraining fast gleichbedeutend mit dem Training an diesen Geräten. Bis dann doch irgendwann die Nachteile dieser Trainingsform ins...
Krafttraining ist gut zum Abnehmen. Das hat sich herumgesprochen. Aber welche Übungen soll man machen, welche Übungen sind gut, wenn man (noch) übergewichtig ist? Wie lange, wie oft soll man trainieren, wieviele Wiederholungen machen, wie die Übungen korrekt...
Krafttraining kann man gut zuhause machen. Ohne oder nur mit wenigen, einfachen Geräten. Aber jedes Training beginnt mit dem Aufwärmen. Hier geht es darum, warum das wichtig ist und wie man es macht, mit welchen Übungen. Es gibt viel Auswahl bei den Übungen, man kann...
Soll man Krafttraining für die Gesundheit machen? Die Antwort ist unbedingt ja, und zwar für jede und jeden, in jedem Alter. Krafttraining fördert die Gesundheit, in vielfältiger Weise. Davon zu profitieren, ist recht einfach, denn Krafttraining braucht nicht viel...
Klimmzüge sind eine grundlegende, elementare Fitness-Übung, sie werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Sie sind für moderne Büromenschen nichtsdestotrotz sehr schwer. Die meisten heutigen Menschen schaffen sie nicht. Aber man kann Klimmzüge lernen. Hier geht...
Wer sich entschlossen hat abzunehmen, möchte meistens auch mit Sport beginnen. Mit einem Trainingsplan Abnehmen gelingt der Einstieg auf sinnvolle Weise. Weniger sinnvoll ist, einfach wild draufloszutrainieren. Mit einem Trainingsplan, der zum einen die grundlegenden...
Ein Sixpack oder Waschbrettbauch wird von vielen Männern als Inbegriff männlicher Attraktivität und Gesundheit angesehen. Aber auch Frauen wünschen sich einen trainierten, flachen Bauch. Damit diese Ziele erreicht werden können, ist zum einen eine trainierte...
Auch wenn an vielen Stellen der Eindruck entsteht, dass man für Krafttraining jung, schlank und sowieso schon perfekt trainiert sein muss, so ist das Gegenteil wahr. Krafttraining ist für jeden gut, egal, wie alt, wie fit oder unfit. Und schlank muss man auch nicht...
Warum Bewegungskoordination für jeden wichtig ist Sportliche Betätigung beinhaltet immer auch die Koordination der Bewegungen. Die Anforderungen an die koordinativen Fähigkeiten sind zwar je nach Sportart sehr unterschiedlich, ganz ohne geht es aber in keiner...
Viele Frauen beginnen ein Fitnesstraining mit dem Ziel, ihre Figur zu verbessern, eventuell auch abzunehmen. Dabei ist ein Krafttraining der effektivste Weg, den Körperfettanteil zu verringern und die Kraft und die Muskelmasse zu vergrößern, was sowohl den...
Ein muskelaufbauendes Krafttraining ist sinnvoll, wenn man zunehmen möchte. Genauso sinnvoll ist es, wenn man abnehmen möchte. Dies ist kein Widerspruch, sondern erklärt sich mit den Eigenschaften der Muskulatur und den Folgen des Krafttrainings. Auf der einen Seite...
Training ist die planmäßige Durchführung eines Übungsprogramms zur Verbesserung von Fitness, Können, Fertigkeiten, was auch immer man gerade verbessern möchte. Wer also nur irgendwie vor sich hinsportelt, der trainiert nicht wirklich.
Es ist eine gute Idee, tatsächlich zu trainieren, sich also irgendwie einen Plan für das Ziel, das man erreichen möchte, zu machen.
Training impliziert also einen wie auch immer gearteten Trainingsplan. Dieser muss nicht perfekt ausgearbeitet sein. Es empfiehlt sich aber, nicht nur an der Verbesserung der Fitness, sondern auch an der Verbesserung des Trainingsplans zu arbeiten.
Was ein guter Trainingsplan ist, hängt sowohl vom angestrebten Ziel als auch vom Ist-Zustand ab. Je nach Sportart oder angestrebter Fertigkeit kann ein sinnvolles Training also ganz unterschiedlich aussehen. Ein guter Plan verändert sich immer wieder, genauso wie die Fitness immer besser wird.
Trainingserfolg setzt Anstrengung oder Belastung voraus. Genauso wichtig ist aber die Regeneration nach dem Training. Denn ohne Regeneration gibt es keine Superkompensation, also keine Leistungsverbesserung.
Ein guter Trainingsplan setzt auf die optimale Abfolge von Belastung und Regeneration, was die Verbesserungsmöglichkeiten maximiert.
Auch wenn man nur aus Spaß an der Bewegung sportelt, auch wenn das Trainingsziel zum Beispiel Abnehmen heißt, sollte man sich mit den Möglichkeiten zur Leistungsverbesserung befassen. Denn es macht einfach Spaß, sich zu verbessern!
Nicht vergessen sollte man auch, dass die Verbesserung es einem ermöglicht, mehr Energie beim Training zu verbrauchen. Das ist sehr günstig fürs Abnehmen.
Verbesserungen motivieren ungemein. Wer sich verbessert, macht eher weiter, bleibt eher dabei als jemand, der auf der Stelle tritt. Dabei ist es ganz egal, ob man alleine für sich, zu Hause, im Verein, oder in einem Fitnessstudio in Braunschweig oder in der eigenen Stadt trainiert.
Je nach Trainingsziel sieht ein sinnvolles Training ganz unterschiedlich aus. So hat ein zielführendes Krafttraining ganz andere Eigenschaften als ein zielführendes Ausdauertraining.
Unterschiedliche Komponenten der Kraft und der Ausdauer erfordern andere Trainingsarten, andere Trainingspläne. Je nach Sportart und je nach derzeitigem Leistungsstand sind also andere Trainingsmethoden zielführend.
