Du möchtest fit werden und glaubst, dafür musst du dich regelmäßig völlig verausgaben? Geh mal spazieren!
Manchmal denkt man bei Fitness automatisch an Schweiß, Keuchen und anstrengende Workouts. Doch es muss nicht immer Training an der Belastungsgrenze sein.
Ein einfacher Spaziergang kann viel mehr bewirken, als man denkt. Für Gesundheit, Fitness und Lebensqualität.
Beim Gehen kommt der Kreislauf in Schwung, die Muskeln arbeiten, die Gelenke werden bewegt, alles ohne überlastet zu werden. Gleichzeitig atmet man frische Luft, was allein schon erfrischend wirkt. Vor allem dann, wenn man sonst den ganzen Tag drinnen verbringt.
Der größte Gewinn eines Spaziergangs ist aber oft nicht körperlicher, sondern mentaler Natur.
Spazierengehen senkt nachweislich den Stresspegel. Man kommt raus aus dem Kopfkino, der gleichförmige Rhythmus der Schritte wirkt beruhigend, und der Abstand zum Arbeitsplatz oder zu den eigenen vier Wänden schafft automatisch Abstand zu Sorgen und Problemen.
Stress ist eine häufige Ursache für gesundheitliche Probleme, Gewichtszunahme, Schlafstörungen und allgemeine Unzufriedenheit.
Natürlich ist ein Spaziergang kein Wundermittel, das alles sofort löst, aber er bietet einen guten Gegenpol zu Hektik, Überforderung und Grübeleien. Und anders als beim intensiven Sport ist die Einstiegshürde gering. Keine Ausrüstung, kein Termin, keine besondere Fitness nötig. Man kann einfach losgehen. Egal wann, egal wo.
Ob du in der Mittagspause 10 oder 15 Minuten um den Block gehst, am Abend eine Stunde durch den Park schlenderst oder am Wochenende eine kleine Wanderung unternimmst, ist egal.
Jede dieser Runden ist ein Gewinn. Mach es zu einem festen Bestandteil deines Alltags. Dein Körper und dein Kopf werden es dir danken.
Beim Spazieren wirst du ganz nebenbei Lösungen für alle möglichen Probleme finden.
Vielleicht auch für das, was dich davon abhält, regelmäßig Sport zu machen. Lass es auf dich zukommen, es wird sich finden. Der (regelmäßige) Spaziergang wird dir helfen.
