Fit werden im Alltag mit Treppensteigen: unterschätzt, aber wirkungsvoll
Treppen sind quasi überall. Und genau das macht sie so wertvoll für mehr Bewegung im Alltag: Sie sind immer da, man muss sie nur nutzen.
Wer öfter mal auf den Aufzug verzichtet, bringt ganz nebenbei Herz, Kreislauf und Muskeln in Schwung.
Treppensteigen ist einfach, effektiv und alltagstauglich. Es kräftigt Beine und Gesäß, fordert das Herz-Kreislauf-System und verbraucht mehr Kalorien, als man denkt.
Besonders für alle, die abnehmen möchten, ist das eine unterschätzte Möglichkeit: Große Muskelgruppen werden aktiviert, der Stoffwechsel kommt in Fahrt, ganz ohne zusätzliches Training.
Und es braucht keine Vorbereitung, kein Umziehen, keine Planung. Eine Treppe reicht.
Wer die Treppe, die garantiert irgendwo ist, einfach mal hochgeht, tut sich was Gutes. Wer regelmäßig geht, baut nach und nach Kondition auf und wird spürbar belastbarer im Alltag.
Treppen gehen macht definitiv fit, auch wenn es nicht wie Sport aussieht.
So kann es aussehen:
Eine Treppe pro Tag, das ist ein guter Anfang. Im Alltag umgucken, wo es Treppen geben könnte, es gibt mehr davon, als man denkt.
Auch wenn man da nicht unbedingt hoch muss, meistens darf man trotzdem.
Wenn eine Treppe nicht (mehr) anstrengend ist, dann vielleicht zwei, oder nach und nach noch mehr Etagen.
Nicht mit 10 Etagen anfangen, sondern mit einer, dann zwei, dann drei, und immer erst steigern, wenn es mühelos geht.
Mit regelmäßigem Trepengehen steigt die Fitness bald an, und immer mehr Treppen sind mühelos möglich.
Hoch gehen ist gelenkschonender als runter – wer Knieprobleme hat, kann den Abstieg ruhig dem Aufzug überlassen, geht einfach nur hoch.
Mit der Zeit wächst nicht nur die Kraft, sondern auch die Freude an der Bewegung.
Viele Städte bieten sogar besondere Treppenwege. Ddort lässt sich Bewegung mit neuen Ausblicken verbinden.
Und auch im Urlaub lohnt es sich oft, Stufen zu wählen: Sie führen nicht selten zu den schönsten Orten mit faszinierenden Aussichten. Wer hoch geht, statt sich fahren zu lassen, kann die Aussicht nochmal mehr genießen.
Treppensteigen ist Bewegung, die sich in den Alltag einfügt, denn Treppensteigen ist kostenlos, überall möglich und braucht keine Ausrede. Wer regelmäßig Stufen geht, tut seinem Körper etwas Gutes, Schritt für Schritt. Das ist nicht perfekt, aber wirksam.
