eine weiche Faszienrolle mit glatter Oberfläche, ideal für Anfänger
Astrid Kurbjuweit
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3 Minuten
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Faszienrollen gibt es wie Sand am Meer. Welche davon soll man kaufen? Welche Faszienrolle ist am besten für Anfänger geeignet?

Während die Rollen auf den ersten Blick alle gleich aussehen, gibt es ein paar entscheidende Unterschiede, die man kennen sollte, wenn man Freude am Training mit der Faszienrolle haben möchte.

Mit der falschen Faszienrolle kann das Training äußerst schmerzhaft werden, was nicht nur unnötig ist, sondern auch dazu führt, dass man vermutlich bald wieder damit aufhört.

Quälerei ist nicht zielführend.

Viel sinnvoller ist, mit einer Rolle anzufangen, die einen angenehmen Druck auf das Fasziengewebe ausübt, die eine sanfte Massagewirkung hat.

Welche Faszienrolle ist also die richtige für Anfänger?

Es gibt Faszienrollen mit glatter Oberfläche und solche, die Rillen, Spitzen, Noppen oder anders interessant gestaltete Oberflächen haben.

Die erste Faszienrolle, die man sich kauft, sollte eine glatte Oberfläche haben. Alles andere ist für Fortgeschrittene, in vielen Fällen auch nur für wirklich weit Fortgeschrittene.

Die meisten Rollen sind zwischen 30 und 40 cm lang. Welche Länge man wählt, ist nur wenig wichtig.

Wer einen außergewöhnlich breiten Körper hat, kann vielleicht besser mit einer längeren Rolle zurecht kommen, aber der Unterschied ist eher unbedeutend.

Der Durchmesser der Rolle spielt schon eher eine Rolle. Je kleiner der Durchmesser ist, umso punktueller ist der Druck, den die Rolle ausübt.

Als Anfänger nimmt man also am besten eine Rolle, die nicht kleiner als der durchschnittliche Durchmesser von 15 cm ist.

Je weicher die Rolle ist, umso weniger wichtig ist aber der Durchmesser. Und tatsächlich ist die Härte der Rolle der entscheidende Punkt, auf den man als Anfänger achten sollte.

Eine weiche Faszienrolle ist für Anfänger am besten geeignet. Mit einer weichen Rolle lernt man am besten, wie man die Faszien-Übungen richtig durchführt.

Als Anfänger wird man nur mit einer weichen Faszienrolle das Training als angenehm empfinden. Was eine wichtige Voraussetzung dafür ist, dass man dabei bleibt, immer wieder mit der Rolle übt.

Wer vor Schmerz ausweicht, die Übungen also nicht richtig ausführt, profitiert nicht wirklich vom Training. Eine weiche Rolle vermeidet diesen Schmerz.

Weiche Faszienrollen erkennt man daran, dass es dran steht. Der Versuch, aus dem verwendeten Material auf die Härte zu schließen, ist leider nicht wirklich erfolgreich.

Es kommt auf die Art der Verarbeitung der Kunststoffe an, wie hart oder weich eine Faszienrolle ist.

Weiche Faszienrollen sind nicht ganz so lange haltbar wie harte Rollen. Aber wenn man lange genug übt, um an die Grenze der Haltbarkeit zu kommen, dann ist es vermutlich auch irgendwann Zeit für eine weniger weiche Rolle. Denn irgendwann ist man kein Anfänger mehr.

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