Faszienrollen gibt es wie Sand am Meer. Welche davon soll man kaufen? Welche Faszienrolle ist am besten für Anfänger geeignet?
Während die Rollen auf den ersten Blick alle gleich aussehen, gibt es ein paar entscheidende Unterschiede, die man kennen sollte, wenn man Freude am Training mit der Faszienrolle haben möchte.
Hier geht es um weiche Faszienrollen, die für Einsteiger ins Faszientraining geeignet sind.
Inhalt
- Warum Einsteiger eine weiche Faszienrolle brauchen
- Weiche Faszienrollen für Anfänger
- BLACKROLL® MED Faszienrolle
- BODYMATE Faszienrolle weich
- softx® Faszien-Rolle 145
- EasY FoxY Toy weiche Faszienrolle
- BLACKROLL® Standard
- Liebscher & Bracht Original MAXI-Rolle
- Relexa Faszienrolle comfort
- Liebscher & Bracht Original Faszien-Set
Warum Einsteiger eine weiche Faszienrolle brauchen
Mit der falschen Faszienrolle kann das Training äußerst schmerzhaft werden, was nicht nur unnötig ist, sondern auch dazu führt, dass man vermutlich bald wieder damit aufhört.
Quälerei ist nicht zielführend.
Viel sinnvoller ist, mit einer Rolle anzufangen, die einen angenehmen Druck auf das Fasziengewebe ausübt, die eine sanfte Massagewirkung hat.
Welche Faszienrolle ist also die richtige für Anfänger?
Es gibt Faszienrollen mit glatter Oberfläche und solche, die Rillen, Spitzen, Noppen oder anders interessant gestaltete Oberflächen haben.
Die erste Faszienrolle, die man sich kauft, sollte eine glatte Oberfläche haben. Alternativ sollte die Oberfläche aus wirklich weichem Material bestehen. Alles andere ist für Fortgeschrittene, in vielen Fällen auch nur für wirklich weit Fortgeschrittene.
Es bringt nichts, die Rolle für Profis zu kaufen, und dann nie zum Profi zu werden, weil das Training einfach nur schmerzhaft ist.
Du bist kein Weichei, wenn du am Anfang die weichere Rolle bevorzugst. Du wendest nur ein altbewährtes Trainingsprinzip an: Klein anfangen und nach und nach steigern.
Und wer weiß, vielleicht wirst du später, wenn du längst weit fortgeschritten bist, auch nochmal die weichere Rolle bevorzugen, bei Muskelkater, Verletzungen, an empfindlicheren Körperstellen.
Die meisten Rollen sind zwischen 30 und 40 cm lang. Welche Länge man wählt, ist nur wenig wichtig.
Wer einen außergewöhnlich breiten Körper hat, kann vielleicht besser mit einer längeren Rolle zurecht kommen, aber der Unterschied ist eher unbedeutend.
Der Durchmesser der Rolle spielt schon eher eine Rolle. Je kleiner der Durchmesser ist, umso punktueller ist der Druck, den die Rolle ausübt.Als Anfänger nimmt man also am besten eine Rolle, die zumindest nicht deutlich kleiner als der durchschnittliche Durchmesser von 15 cm ist. Größer ist auch gut.
Je weicher die Rolle ist, umso weniger wichtig ist aber der Durchmesser. Und tatsächlich ist die Härte der Rolle der entscheidende Punkt, auf den man als Anfänger achten sollte.
Eine weiche Faszienrolle ist für Anfänger am besten geeignet. Mit einer weichen Rolle lernt man am besten, wie man die Faszien-Übungen richtig durchführt.
Als Anfänger wird man nur mit einer weichen Faszienrolle das Faszientraining als angenehm empfinden. Was eine wichtige Voraussetzung dafür ist, dass man dabei bleibt, immer wieder mit der Rolle übt.
Wer vor Schmerz ausweicht, die Übungen also nicht richtig ausführt, profitiert nicht wirklich vom Training. Eine weiche Rolle vermeidet diesen Schmerz.
Weiche Faszienrollen erkennt man daran, dass es dran steht. Der Versuch, aus dem verwendeten Material auf die Härte zu schließen, ist leider nicht wirklich erfolgreich.
Es kommt auf die Art der Verarbeitung der Kunststoffe an, wie hart oder weich eine Faszienrolle ist.
Weiche Faszienrollen sind nicht ganz so lange haltbar wie harte Rollen. Aber wenn man lange genug übt, um an die Grenze der Haltbarkeit zu kommen, dann ist es vermutlich auch irgendwann Zeit für eine weniger weiche Rolle. Denn irgendwann ist man kein Anfänger mehr.
Faszienrollen sind aus unterschiedlichen Kunststoffen gefertigt. Es gibt auch Faszienrollen aus Naturmaterialien wie Kork. Doch auch wenn Kork irgendwie nach leicht und weich klingt, sind diese Rollen leider sehr hart und damit für Anfänger nicht wirklich geeignet.
Weiche Faszienrollen für Anfänger
Wer die beste weiche Faszienrolle für Anfänger sucht, wird hier fündig.
Natürlich gibt es nicht die eine, für alle beste Rolle. Es kommt immer drauf an, was einem am wichtigsten ist. Deshalb hat die Reihenfolge, in der die Rollen hier vorgestellt werden, keine besondere Bedeutung.
Insgesamt sind die Unterschiede gering, wobei günstigere Produkte vielleicht nicht ganz so haltbar sind. Ob einem das wichtig ist bei einem Einsteigerprodukt, das ohnehin nach einiger Zeit ersetzt werden soll, muss man selbst entscheiden.
Zusätzlich gilt, je teurer die Rolle, umso umfangreicher und komfortabler die Anleitung.
Ansonsten kann man seine Rolle getrost nach dem Preis, oder nach der Farbe auswählen.
Empfehlenswert sind:
- BLACKROLL® MED Faszienrolle
- BODYMATE Faszienrolle weich
- softx® Faszien-Rolle 145
- EasY FoxY Toy weiche Faszienrolle
- BLACKROLL® Standard (mit Einschränkungen)
- Liebscher & Bracht Original MAXI-Rolle
- Relexa Faszienrolle comfort
Und, ein bisschen außer der Reihe:
BLACKROLL® MED Faszienrolle
Die BLACKROLL® MED Faszienrolle ist 20 % weicher als die BLACKROLL STANDARD. Dadurch ist sie besser für Anfänger geeignet, aber auch für schmerzempfindliche Menschen. Und für Situationen, in denen man schmerzempfindlicher ist (Verletzungen, Muskelkater, etc.).
Die Faszienrolle ist 30 x 15 cm groß und 106 g schwer. Es gibt eine Variante, die 45 cm lang ist. Mit glatter Oberfläche.
Hergestellt aus 100 % recycelbaren Materialien und frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln, geruchsfrei, auch für Allergiker geeignet. Made in Germany.
Zum Lieferumfang gehört der Zugang zur BLACKROLL App.
Blackroll ist eine bekannte Marke, die bewährte Qualität liefert. Die Faszienrolle ist nicht ganz billig, aber der Preis ist der Qualität angemessen.
Für den Einstieg ins Faszientraining sehr zu empfehlen!
BODYMATE Faszienrolle weich
Die weiche Faszienrolle von Bodymate ist 17 % weicher als die Standard-Rolle von Bodymate. Tatsächlich ist sie etwas härter als andere weiche Faszienrollen.
Sie hat eine umlaufende Rille für die Wirbelsäule und eine glatte Oberfläche. Sie ist gut für Anfänger geeignet, denen normale Faszienrollen zu hart, weiche Rollen aber zu weich sind.
Der Preis ist unschlagbar, die Qualität sehr gut.
Allerdings gibt es keine App, nur ein eBook mit Übungsbeschreibungen.
Sie ist 35 cm lang und hat einen Durchmesser von 14 cm.
Für den Einstieg ins Faszientraining sehr zu empfehlen!
softx® Faszien-Rolle 145
Die softx Faszienrolle 145 (für 14,5 cm Durchmesser) gibt es in zwei Längen, 30 cm und 40 cm. Sie ist in der Farbe blau erhältlich. Zusätzlich gibt es etwas härtere Rollen, die dann schwarz sind.
Anfänger sollten sich für die blaue, weichere Rolle entscheiden, die Länge ist Geschmackssache.
Bei vergleichbarer Qualität ist die softx-Rolle günstiger als Markenprodukte. Allerdings sollte man sie vor dem ersten Gebrauch etwas auslüften lassen, da der Kunststoff zunächst einen Geruch ausdünstet. Das lässt aber recht schnell nach.
Mit kurzer Anleitung auf Papier, die der Verpackung beiliegt.
Für den Einstieg ins Faszientraining sehr zu empfehlen! Wenn man sich nicht an dem Geruch stört.
EasY FoxY Toy weiche Faszienrolle
Die Faszienrolle von EasY FoxY ToY ist etwas anders. Sie ist eindeutig eine weiche Rolle, so weich, dass man sie leicht mit dem Finger eindrücken kann. Aber zum Ausgleich hat sie nur einen Durchmesser von 9,5 cm. Mit 43 cm ist sie auch recht lang.
Wer Erfahrung mit Faszientraining hat, wird von den Abmessungen vielleicht irritiert sein, aber wer sich drauf einlässt, findet es normalerweise sehr angenehm.
Vielleicht ist das gerade eine Verbesserung des altbekannten Konzeptes „Faszienrolle“.
Mit Videoanleitung auf der EasY FoxY ToY Webseite.
Für den Einstieg ins Faszientraining sehr zu empfehlen!
BLACKROLL® Standard
Für den Einstieg ins Faszientraining nur mit Einschränkung zu empfehlen! Anfänger werden die Rolle als hart empfinden, das Training unter Umständen als schmerzhaft. Das sind keine guten Voraussetzungen für eine dauerhafte Gewöhnung ans Training.
Aber es ist die beliebteste Faszienrolle. Wer also gerne das macht, was andere auch machen, hat hier die passende Faszienrolle. Für Fortgeschrittene ist sie die vielleicht beste Wahl.
Liebscher & Bracht Original MAXI-Rolle
Liebscher und Bracht haben früh damit angefangen, ihre Rollen mit einer umlaufenden Rille zum Schutz der Wirbelsäule zu versehen. Die Rille macht das Training definitiv angenehmer.Es ist also durchaus eine gute Idee, eine Rolle mit einer solchen Rille zu kaufen.
Der Kern der Rolle ist hart, aber die Oberfläche ist angenehm weich. Die Rolle ist 38 cm lang, hat 12,5 cm Durchmesser.
Im Kaufpreis enthalten ist der Zugang zur App von Liebscher & Bracht, allerdings auf drei Monate beschränkt.
Diese Faszienrolle ist von der FAZ als Testsieger aus diversen Faszienrollen gekürt worden. Allerdings sind die Test-Kriterien nicht so ganz klar zu erkennen. Man kann sich also daran orientieren, oder auch nicht.
In jedem Fall ist es die teuerste Faszienrolle. Die Qualität ist sehr gut, aber das ist bei den anderen Faszienrollen auch so.
Es kommt ein bisschen der Verdacht auf, dass man nicht nur die Rolle, sondern auch den wohlklingenden Namen bezahlt.
Für den Einstieg ins Faszientraining trotzdem sehr zu empfehlen!
Relexa Faszienrolle comfort
Unter den weichen Faszienrollen ist die Relexa comfort eher hart. Sie ist härter als andere weiche Faszienrollen, aber nicht so hart wie ein mittelhartes Produkt.
Sie ist 38 cm lang, hat einen Durchmesser von 13 cm.
Sie hat eine umlaufende Rille in der Mitte zum Schutz der Wirbelsäule.
Die Oberfläche ist glatt, das Material ist sehr hautfreundlich, fühlt sich angenehm an und ist leicht zu reinigen. Die Rolle ist geruchsfrei.
Sie kommt mit einem kleinen, ausdruckbaren eBook.
Für den Einstieg ins Faszientraining sehr zu empfehlen, wenn man nicht gerade nach der allerweichsten Rolle sucht.
Man muss festhalten, dass es fast egal ist, welche Faszienrolle man kauft. Solange man nicht den Fehler macht, als Anfänger eine zu harte Rolle zu erwerben, kann man kaum etwas falsch machen. Man kann sich mit gutem Gewissen nach seinem Geschmack und Gefühl entscheiden.
Wer es gerne perfekt hat, weiß natürlich, dass es nicht nur weiche Faszienrollen gibt, sondern auch kleine Faszienrollen und Faszienbälle in verschiedenen Größen für die mehr punktuelle Behandlung einzelner Muskeln.
Wer also gleich alles auf einmal kaufen möchte, kann ein Faszien-Set erwerben.
Liebscher & Bracht Original Faszien-Set
Einmal mit Alles, bitte. Faszien-Set.
