Abnehmen mit neuen Gewohnheiten - Sport und gesunde Ernährung
Astrid Kurbjuweit
}
4 Minuten
A

Links mit * sind Affiliate-Links

Kurzfristige Diäten führen nicht zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion. Wer langfristig nicht nur schlank werden, sondern es auch bleiben will, der muss seine Gewohnheiten ändern. Kalorienärmere, gesündere Ernährung, mehr Bewegung im Alltag und mehr Sport führen langfristig zum Erfolg. In vielen Fällen reichen dabei schon kleine Veränderungen aus, um nachhaltige Effekte zu erzielen.

Eine Ernährungsumstellung weg von Fett und Fertigprodukten, stattdessen hin zu gesunden, naturbelassenen Lebensmitteln führt dazu, dass man sich wieder auf die natürliche Regulation des Körpers verlassen kann. Hunger und Sättigung regeln die Nahrungsmenge dann von ganz alleine. Und mit den richtigen Nahrungsmitteln stimmen dann auch die Kalorienmenge und die Nährstoffversorgung, ganz ohne Kalorienzählen, ganz ohne Diäten.

Sport und Bewegung im Alltag unterstützen diesen Prozess, indem sie den Appetit regeln und zusätzliche Kalorien verbrauchen. Möglichst aktiv zu sein entspricht der Natur des Menschen wohl eher als die heute vorherrschende hauptsächlich sitzende Lebensweise. Auch wenn die meisten von uns heute ganz anders leben, so sind wir doch angepasst an die Lebensumstände unserer Vor-Vorfahren, die bei sparsamer und oft einseitiger Ernährung ständig körperlich aktiv und in Bewegung sein mussten.

Diese Bewegung und Aktivität müssen wir uns heute über Sport und Bewegung im Alltag bewusst verschaffen, wenn wir schlank und gesund bleiben oder werden möchten.

Anzeige:
Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen - Mit Micro Habits zum Erfolg - Der SPIEGEL-Bestseller #1
Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen - Mit Micro Habits zum Erfolg - Der SPIEGEL-Bestseller #1*
von Clear, James
  • Marke: Goldmann TB
  • Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen Mit Micro Habits zum Erfolg Der SPIEGEL-Bestseller #1
  • Farbe: White"
 Preis: € 13,00 Jetzt auf Amazon kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Zuletzt aktualisiert am 17. Mai 2024 um 15:46 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Dabei ist es am besten, die Aktivitäten zur regelmäßigen Gewohnheit werden zu lassen. Der tägliche Spaziergang oder die tägliche Besorgung, die zu Fuß erledigt wird, ist zum Abnehmen und zur Gesunderhaltung besser geeignet als sportliche Spitzenleistungen, die nur einmal im Monat ausgeführt werden. Jeden Tag ein Stück Obst, jeden Tag eine Gemüsemahlzeit, das ist besser als gelegentliche Spezialdiäten, die dann nicht durchgehalten werden.

Auf diese Weise kann man zwar nicht schnell, aber dafür dauerhaft abnehmen. Und die neuen Lebensgewohnheiten stellen sicher, dass man auch nicht so leicht wieder zunimmt. Gleichzeitig treten auch andere Gewohnheiten in den Hintergrund. Wer statt fern zu sehen jetzt spazieren geht, der wird dabei wahrscheinlich die Chipstüte zu Hause lassen, die er sonst zu der Zeit leer gemacht hätte. Ärger und Frustration werden nicht mehr so häufig mit Essen oder kalorienreichen Getränken kompensiert, sondern durch körperliche Aktivität abgebaut.

Es lohnt sich also in mehrfacher Hinsicht, sich neue Gewohnheiten anzugewöhnen.

Mehr zum Thema

Abnehmen mit Personal Trainer

Abnehmen mit Personal Trainer

Prominente machen es vor, und auch wenn es eine ziemlich teure Geschichte ist, kann sich Abnehmen mit Personal Trainer als die optimale Lösung herausstellen. Wer Sport beim Abnehmen in den Vordergrund stellen möchte, aber nicht weiß, wie man am besten anfängt, oder...

Abnehmen durch Joggen – läuft!

Abnehmen durch Joggen – läuft!

Joggen oder Laufen ist immer noch das Erste, was Menschen einfällt, wenn sie durch Sport abnehmen wollen. Und es ist tatsächlich eine sehr gute Wahl. Abnehmen durch Joggen ist sehr erfolgreich, wenn man ein paar Fakten beachtet. Um diese Fakten und Tipps, wie man sie...

Beitragsbild:Freebird7977/Shutterstock